ピラティスの基本と歴史

  • ピラティスとは
  • 現代のフィットネスは日々進化し、さまざまなボディーワークがあると思います。ピラティスとは、簡単に申し上げますと…
  • ピラティス氏
  • メソッドの名前でもある"ピラティス"は、考案者自身の名前でもあります。Joseph　Hubertus　Pilates氏、１８８０年ドイ…
  • ピラティスの６つの基本
  • ピラティス氏は多くの弟子たちを育て、彼らはそこからオリジナルを組み込み、流派を作ってきました。現在は600種類にも…
  • コア＆インナーマッスル
  • コアとは、体の中心として出発点ともなる部分でもあります。背骨が安定し、背筋がまっすぐになり、内蔵の全ての機能が正…
  • ピラティスとヨガの違い
  • ピラティスとヨガは、なんとなく似たイメージを持っている方も多いと思います。大きな違いをご紹介いたします…

ピラティスと意識

  • ピラティスの呼吸
  • ピラティスにおいて、独自の呼吸法が大切になってきます。鼻で息を吸い、肋骨の背中側を膨らませ、鼻で空気を吸いこんで…
  • ピラティスと骨
  • ピラティスは"正しい姿勢"を意識しながらエクササイズを行います。正しい姿勢を保つためには、コアの筋肉が必要なため、…
  • ピラティスと筋肉
  • コアの筋肉"を紹介いたします。体背面僧帽筋首から背中にかけての縦の中央ラインから、両方に向かって三角形に走る。上…

ピラティスの種類と効果

  • ピラティスの種類
  • ピラティスは、マットを使う"マットピラティス"、独自の専門器具を使う、マシーンピラティスがあります。マットピラティ…
  • ピラティスの効果　１
  • ピラティスによって、いろいろな変化や効果を感じると思います。筋肉・柔軟ピラティスは、細かい筋肉を鍛えられ、大きな…
  • ピラティスの効果　２
  • ピラティスは、骨格や体の土台ゆがみを直します。ゆがみのない骨格には、きれいに筋肉もつきます。ウエストのくびれやヒ…
  • ダイエット
  • ピラティスは、ハリウッド女優や、日本の女優などに利用されています。美しさの身体をつくるには、最適なエクササイズで…
  • ウエスト
  • ウエストのくびれ、ボディラインを作る際にピラティスはとても効果的であります。○腹横筋により上半身の筋肉が持ち上げ…
  • 姿勢改善　１
  • ピラティスによって、姿勢がよくなります。その理由として、いくつかあります。○普段鍛えていない弱っいてる腹横筋とい…
  • 姿勢改善　２
  • 多くの方は身体の前の筋肉は強いものの、腹部の筋肉は弱いものです。腹部を鍛えることにより、後ろから押されている状態…
  • 肩こり
  • 肩こりは日本人にとって悩みのひとつだと思います。肩こりの原因として悪い姿勢にあります。正しい姿勢というのは、立っ…
  • ストレス解消
  • ピラティスは一般的に筋力トレーニングと考えられています。ピラティスは、ストレス解消に効果を持つエクササイズ法です…

目的に合ったピラティス

  • リハビリステーション
  • ピラティス法は、様々な病気を克服するために考え出されたエクササイズです。もともとリハビリステーションの機能を持っ…
  • スポーツ選手
  • スポーツ選手に欠かせないのは、"軸・センター"です。バランスやしっかりした足裏に正しい体重を乗せることや、しなやか…
  • マタニティーピラティス
  • 妊娠中は腹筋をうすくしながら、赤ちゃんを育てています。ピラティスは腹筋の回復にとても役に立ちます。重い胎盤、羊水…


リンク集 | 運営者 | 問い合わせ | ヨガ教室・スタジオ検索のヨガナビ | ピラティス教室・スタジオ検索のピラティスナビ
当サイトの全ての文章・画像の転載や2次使用は認められません
奈良 貸し教室 ヨガ 空手 ゴルフ