ピラティスの基本と歴史

  • ピラティスとは
  • 現代のフィットネスは日々進化し、さまざまなボディーワークがあると思います。ピラティスとは、簡単に申し上げますと…
  • ピラティス氏
  • メソッドの名前でもある"ピラティス"は、考案者自身の名前でもあります。Joseph　Hubertus　Pilates氏、１８８０年ドイ…
  • ピラティスの６つの基本
  • ピラティス氏は多くの弟子たちを育て、彼らはそこからオリジナルを組み込み、流派を作ってきました。現在は600種類にも…
  • コア＆インナーマッスル
  • コアとは、体の中心として出発点ともなる部分でもあります。背骨が安定し、背筋がまっすぐになり、内蔵の全ての機能が正…
  • ピラティスとヨガの違い
  • ピラティスとヨガは、なんとなく似たイメージを持っている方も多いと思います。大きな違いをご紹介いたします…
  • ストレッチ
  • ピラティスの動作を通じて筋肉に対するストレッチ効果が期待できます。ストレッチといってもただ引っ張ったり伸ばしたりするわけ…

ピラティスと意識

  • ピラティスの呼吸
  • ピラティスにおいて、独自の呼吸法が大切になってきます。鼻で息を吸い、肋骨の背中側を膨らませ、鼻で空気を吸いこんで…
  • ピラティスと骨
  • ピラティスは"正しい姿勢"を意識しながらエクササイズを行います。正しい姿勢を保つためには、コアの筋肉が必要なため、…
  • ピラティスと筋肉
  • コアの筋肉"を紹介いたします。体背面僧帽筋首から背中にかけての縦の中央ラインから、両方に向かって三角形に走る。上…
  • 骨盤ダイエット
  • 必要の無い女性は皆無といわれるほど、女性に効果抜群の骨盤ダイエットは骨盤の歪みを整えることによって身体の中からキレイ…
  • 産後ダイエット
  • 出産したことのある女性なら必ず経験するであろう産後太りの原因をご存知でしょうか？実は産後太りの原因というのは…

ピラティスの種類と効果

  • ピラティスの種類
  • ピラティスは、マットを使う"マットピラティス"、独自の専門器具を使う、マシーンピラティスがあります。マットピラティ…
  • ピラティスの効果　１
  • ピラティスによって、いろいろな変化や効果を感じると思います。筋肉・柔軟ピラティスは、細かい筋肉を鍛えられ、大きな…
  • ピラティスの効果　２
  • ピラティスは、骨格や体の土台ゆがみを直します。ゆがみのない骨格には、きれいに筋肉もつきます。ウエストのくびれやヒ…
  • ダイエット
  • ピラティスは、ハリウッド女優や、日本の女優などに利用されています。美しさの身体をつくるには、最適なエクササイズで…
  • ウエスト
  • ウエストのくびれ、ボディラインを作る際にピラティスはとても効果的であります。○腹横筋により上半身の筋肉が持ち上げ…
  • 姿勢改善　１
  • ピラティスによって、姿勢がよくなります。その理由として、いくつかあります。○普段鍛えていない弱っいてる腹横筋とい…
  • 姿勢改善　２
  • 多くの方は身体の前の筋肉は強いものの、腹部の筋肉は弱いものです。腹部を鍛えることにより、後ろから押されている状態…
  • 肩こり
  • 肩こりは日本人にとって悩みのひとつだと思います。肩こりの原因として悪い姿勢にあります。正しい姿勢というのは、立っ…
  • ストレス解消
  • ピラティスは一般的に筋力トレーニングと考えられています。ピラティスは、ストレス解消に効果を持つエクササイズ法です…

目的に合ったピラティス

  • リハビリステーション
  • ピラティス法は、様々な病気を克服するために考え出されたエクササイズです。もともとリハビリステーションの機能を持っ…
  • スポーツ選手
  • スポーツ選手に欠かせないのは、"軸・センター"です。バランスやしっかりした足裏に正しい体重を乗せることや、しなやか…
  • マタニティーピラティス
  • 妊娠中は腹筋をうすくしながら、赤ちゃんを育てています。ピラティスは腹筋の回復にとても役に立ちます。重い胎盤、羊水…
  • ピラティスラボ
  • ビギナーの方にも、分かりやすくピラティスの基本から応用までをご紹介しているサイト


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